Секреты релаксации

Секреты релаксации


Не секрет, что для эффективной работы организма необходим регулярный и полноценный отдых. А в чем суть настоящего отдыха? В максимальном освобождении от последствий пережитых стрессов за день. Заблуждением будет точка зрения о ведущей роли сна в отдыхе. Всем известно, что наши сны отражают недопережитое и недоосознанное с нами за день. Поэтому тревожный и стрессовый день часто продолжается в таком же тревожном и кошмарном сне. В связи с этим хочу предложить вам несколько, научно проверенных, способов эффективной релаксации:

  1. Рекордсменом релаксации является чтение! Этот вид деятельности человеческого мозга становится все более непопулярным, но именно чтение способно снизить уровень стресса на 68%, нормализуя при этом пульс и дыхание всего за 6 минут!
  2. Прослушивание музыки. Любимая спокойная музыка в состоянии снизить уровень стресса на 61%.
  3. Пауза с чашечкой кофе или чая с концентрацией внимания на напитке, его вкусе, запахе и цвете. Эта медитация способна снизить остатки стресса на 54%.
  4. Прогулка по свежему воздуху. Не спешите после напряженного рабочего дня прыгать в маршрутку или машину. Пройдите пешком пару остановок, и это снизит ваше переживание стресса на 42%.
  5. Видео игры. Увы, компьютер для многих стал прибежищем от проблем окружающей реальности, но его возможность справиться со стрессом очень преувеличена его пользователями. На самом деле компьютерные игры могут снизить ощущение стресса всего на 21%, а некоторые игры могут его и усилить.

Вывод один — читайте больше, читайте литературу, которая снижает уровень стресса, а не повышает его. Читайте и релаксируйте.

С уважением, Ева.