Психотерапия спортом

Психотерапия спортом


Не секрет, что между телом и психикой существует взаимосвязь. Изучением этой взаимосвязи занимается целый раздел медико-психологической науки под названием «психосоматика».

Наше тело всегда отражает нашу душу и то, в каком состоянии она находится. Однако, точно также  как тело проявляет душевные проблемы мы можем через тело какие-то из них решить. Итак, хочу предложить вам рассмотреть различные виды спортивной деятельности, которые могут помочь вам привести свое душевное состояние в равновесие.

Плавание. Я начинаю с плавания, так как именно с воды началась наша жизнь. Пребывание в воде полезно, в первую очередь для психики и уж потом для позвоночника и всех групп мышц. В нашем бессознательном хранится память о пренатальной стадии развития, т.е. внутриутробной. Это период, который можно было бы назвать раем. Состояние абсолютной безопасности и безмятежности, которые переживает ребенок внутри матери- это нирвана, которая несет в себе мощную ресурсную силу. Если вы имеете доступ к бассейну, то не спешите в нем барахтаться, что есть силы. Самое полезное в пребывании в воде- это возможность полежать на ее поверхности и хорошо бы с закрытыми глазами. Вода помогает восстанавливать контакт со своим телом и душой, возвращает к ощущению доверия к миру. Именно поэтому я рекомендую, даже дома в ванной, добавлять побольше морской соли, увеличивая таким образом ее плотность, и лежать в такой ванне пока «не отпустит». Особым психологическим эффектом обладает процесс ныряния под воду. Все та же пренатальная память и полное отключение от внешней реальности. Единственным противопоказанием может быть психологическая травма, связанная с водой, но такие люди, думаю, по своей воле в бассейн не полезут.

Йога. Чудо гимнастика, родом из Индии пришла в наш западный мир, пораженный тотально неврозом и занял одно из лидирующих мест в телесной культуре. Самое главное в йоге это найти мастера, так как речь в ней идет не о спорте, а о философии синтеза души и тела. Дыхание, на котором построены все упражнения в йоге, является основой нашей жизни, прообразом эмоций. Дыхание и эмоции неразрывно связаны между собой. Мы дышим глубоко когда взволнованы, тяжко вздыхаем когда нам грустно и задерживаем дыхание  когда нам страшно. Полноценный вдох и выдох способны не только привести в равновесие ваши эмоции, но и удивительным образов восстановить здоровье. Дыхательные практики на востоке составляют основу не только в йоге, но и в ци гунне, в ушу и т.д. Я бы рекомендовала йогу особо негибким людям, т.е. тем, кто делит мир только на белое и черное, кто переполнен категорическими оценками и в целом нетерпим к окружающей действительности. Дыхание и растяжка мышц и суставов приведут не только к гибкости тела, но и непременно к гибкости ума.

Бег. Бег полезен с точки зрения профилактики и работы с застойными процессами в организме. Однако, нельзя забывать, что бег не очень полезен для органов малого таза у женщин и для позвоночника у мужчин. Не зря в спорт залах рекомендуют бегать для разогрева до 20 минут. Но я не об этом. Доя таких тонкостей есть врачи и тренера, а моя идея в психологическом беге. Что это такое? Это бег под музыку или без, но с обязательной медитативной визуализацией. Когда я бегу на своей беговой дорожке дома, то всегда представляю, что бегу к цели. Я вижу, как она приближается и мне хочется бежать к ней на встречу еще быстрее. Иногда, я представляла себе, как убегаю от того, что уже исчерпало себя. Неприятные ситуации, долги или лишний вес, все это можно представить себе удаляющимся от вас где-то там, позади. Если бегать нравиться и здоровье позволяет, то бегайте с пользой не только для тела, но и я для достижения целей!

Тренажерный зал и боевые искусства. Эти два вида спортивной деятельности, тренажеры и бои, я поставила в одном пункте потому, что они используют одну и ту же сублимацию чего-то деструктивного во что-то позитивное. Признаюсь, был период в моей жизни, когда боксерская груша была моей верной подругой. И слава Богу, что это была груша! Ощущение своей силы, превосходства, способности преодолевать трудности, победа над самим собой. Это лишь малая часть тех чувств, которые может вызвать увеличение нагрузки в тренажерном зале или победа в поединке. В Японии на каждом предприятии есть комната, где стоит боксерский снаряд с фотографией начальника. Во время перерыва или когда «прижмет» каждый работник может выйти в эту комнату и побить «грушу-начальника». Как показали исследования, такое забавное занятие, символичное отыгрывание агрессии, помогает сохранить очень теплые отношения в коллективе, снижает риск сердечных приступов на работе и повышает эффективность работы персонала. В свете таких результатов хочется посоветовать поставить такие снаряды в каждой школе и каждом доме и разрешить на эти снаряды клеить любые фотографии. Главное, что пострадавшая фотография не то же самое, что человек!

В заключении хочу сказать, что мы с вами имеем все шансы стать очередными жертвами технократической цивилизации. Наша реальность- это реальность ума и картинок, которые он рисует. Мы живем в компьютерах, телефонах и телевизорах. Мы ездим в транспорте на работу и по делам, умудряясь в день пройти меньше 1 км!! Функции нашего тела сведены до переноса головы туда, куда нам надо! Даже деньги и товары, которые мы приобретаем становятся все больше виртуальными и не носят физического характера: деньги на карточке, товар в интернет корзине, с доставкой прямо в квартиру.

Если мы не заставим себя двигаться, уже в недалеком, но страшном будущем, мы станем похожими на гуманоидом. Руки и, особенно ноги, просто начнут атрофироваться за ненадобностью, как у космонавтов в открытом космосе. Потому, двигайтесь друзья! Старайтесь лишний раз пойти в магазин, а не поехать, пройтись на работу, выйдя на пару остановок раньше, а не доехать прямо до дверей на машине.

Движение- это жизнь! Движение тела- залог движения мысли! Во время ходьбы думается легче, и чаще приходят озарения.

Желаю Вам здоровья и регулярных озарений! Ваш автор — Ева.